Theույլերի համար դիետան ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հնարավորություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ժամանակ և գումար չունեն հատուկ ուտեստներ և ապրանքներ պատրաստելու և գնելու, մարզասրահներ և գեղեցկության սրահներ այցելելու:
Քաշի կորստի համար ջրային դիետան իսկական պարգև է նրանց համար, ովքեր հոգնել են սովի հավիտենական զգացումից, որոշակի սննդամթերքի որոնումից, ամենատարածված, բայց քաշի կորստի շատ խիստ դիետաների բարդ գրաֆիկից կամ անճաշակ սննդից: Նման անհարմարությունների պատճառով շատերը չեն կարող երկար ժամանակ դիետա պահպանել, ինչը պահանջում է որոշակի դժվարություններ: Նրանք ձախողվում են ՝ չսպասելով արդյունքներին:
Դիետայի հիմնական կանոնները ծույլերի համար
- Խմեք երկու բաժակ ջուր ուտելուց 15-20 րոպե առաջ:
- Մի խմեք ջուր երկու ժամվա ընթացքում ուտելուց հետո և դրանից հետո:
- Երկու ժամ անց կարող եք խմել ձեր նախընտրած սուրճը, կանաչ թեյը `առանց շաքարի մի կտոր կիտրոնով, բայց առանց ինչ-որ բանի (թխվածքաբլիթներ, տորթ, քաղցրավենիք, բլիթներ), հակառակ դեպքում կրկին սկսում եք ուտել: Մի փոքր ստիպված կլինեք մի կողմ դնել բոլոր քաղցրավենիքները:
Ո՞րն է սննդակարգի գաղտնիքը
- Նախ, սա արդեն հագեցածության մասնակի զգացումն է, երկու բաժակ ջուր վերցնելուց հետո սա արդեն նշվեց վերևում.
- Երկրորդ. Ջուրը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում, և քաշն անցնում է ավելի արագ, և կրկին տոքսիններն ու տոքսինները դուրս են գալիս ջրով:
- Երրորդ ՝ ուտելուց առաջ ջուր խմելիս դուք լիովին բավարարում եք հեղուկի ձեր կարիքը և, հետևաբար, մի խմեք այնպիսի կալորիականությամբ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են քաղցր թեյը, հյութերը և այլն:
Դիետա օրական
ՆախաճաշՄենք խմում ենք 2 բաժակ ջուր: Մենք նախաճաշելու ենք այն ամենով, ինչ կցանկանա մեր սիրտը: Միևնույն ժամանակ, մենք սնունդ չենք խմում և 2 ժամ հետո չենք խմում:
ԸնթրիքՄենք խմում ենք 2 բաժակ ջուր: Մենք ճաշում ենք, ճաշի ընտրացանկում սահմանափակումներ չկան: Միևնույն ժամանակ, մենք սնունդ չենք խմում, իսկ ճաշելուց հետո 2 ժամ չենք խմում:
ԸնթրիքՄենք խմում ենք 1 բաժակ ջուր: Եթե ցանկանում եք, ապա խմեք 2. Ընթրիք ՝ առանց գաստրոնոմիական սահմանափակումների: Մենք չենք լվանում սնունդը և չենք խմում 2 ժամ հետո:
Նշում. Եթե հանկարծ որոշեք խորտիկ ունենալ (օրինակ, կեսօրվա խորտիկ), ապա մի մոռացեք, որ ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է 2 բաժակ ջուր խմել: Բայց եթե սննդի քանակը փոքր է (թխվածքաբլիթներ, ռուլետ կամ բուտերբրոդ), ապա կարող եք խմել ընդամենը 1 բաժակ:
Դիետայի դրական կողմերը
- Laույլ դիետան շատ արդյունավետ է:
- Դիետայի վերակազմավորում չի պահանջում:
- Թույլ է տալիս օգտագործել ձեր սիրած կերակուրները:
- Չուղեկցվող սովից:
- Ակտիվացնում է մարմնի ինքնամաքրման գործընթացները:
- Խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները:
- Ապահովում է արագ սննդի մարսումը:
- Վերացնում է ջրի անհավասարակշռությունը մարմնում:
Հակացուցումները պարզ դիետայի համար ծույլերի համար
Դիետան առաջին հայացքից անվնաս է: Այնուամենայնիվ, որքան էլ խանդավառ լինեն ծույլերի սննդակարգի վերաբերյալ ակնարկները, մի շտապեք կիրառել այն: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը կհաստատի դա, եթե դուք համեմատաբար առողջ մարդ եք: Եթե երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեք, սրտի հիվանդություն, արյան բարձր ճնշում, ապա ավելի լավ է նախընտրեք ավելորդ քաշի հետ վարվելու այլ եղանակ:
Theույլերի համար պարզ դիետա օգտագործելու եւս մեկ նրբություն կա: Դիետայի կողմից սահմանված ջրի քանակը պետք է խմել հաճույքով: Եթե ջուրը «չի հոսում», մարմնին այդպիսի քանակություն պետք չէ, ապա ծույլերի համար դիետան ձեզ համար հարմար չէ:
Մրգերի և բանջարեղենի դիետա ծույլերի համար
Դիետա ծույլերի համար Հիմնական դիետան ջուրն է, թարմ բանջարեղենը և մրգերը:
Դիետայի տևողությունը `1 շաբաթ:
Դիետայի սկզբունքը. Ուտել բանջարեղեն և միրգ, գերադասելիորեն թարմ: Դիետայի օրվա համար `մինչեւ 2 կգ: Մրգեր և բանջարեղեն ուտելու արանքում ջուր խմեք:
Հատկություններ. Ընտրեք պտուղները ըստ մաշկի տեսակի (չոր - հասուն և քաղցր, համակցված կամ նորմալ - ցանկացած, յուղոտ - թթու և կանաչ):
Lazույլ դիետայի արդյունքներ
- շաբաթական երկու-հինգ կիլոգրամի կորուստ;
- իմունային համակարգի ամրապնդում;
- մաշկի գույնի բարելավում:
Առաջարկություններ
Dietանկացած դիետայի ընթացքում, ինչպես նաև ծույլերի համար, հատուկ տեղ է հատկացվում քնելուն: Եվ ոչ միայն դրա քանակը, այլեւ որակը: 8 - 9 ժամ առողջ, առողջ քունը նպաստում է պատշաճ նյութափոխանակությանը և սննդի բնականոն մշակմանը: Երբ քնի ռեժիմը խախտվում է, ավելի շատ արտադրվում է կորտիզոլ կոչվող հորմոն:
Դրա ավելցուկը բացասաբար է ազդում ածխաջրերի և էնդոկրին համակարգի նյութափոխանակության վրա, ինչը հանգեցնում է նրան, որ սննդից ստացված ածխաջրերը ամբողջությամբ չեն վերամշակվում էներգիայի մեջ, բայց կուտակվում են ճարպային հանքավայրերի տեսքով: Այնպես որ, փորձեք կարգավորել ձեր քունը և ավելորդ կիլոգրամները ծույլ դիետայի ընթացքում ավելի արագ կվերանան:
Դիետան լրացրեք վիտամիններով հարուստ սնունդով: Օրինակ, քրոմի նման տարրը մարմնին օգնում է ոչ թե ածխաջրեր պահել ճարպային հանքավայրերի տեսքով, այլ դրանք էներգիայի վերածել: Քրոմի օգնությամբ գոյություն ունի նյութի ՝ կոլագենի ակտիվ սինթեզ: Սա շատ կարևոր է, քանի որ նրա շնորհիվ կարող եք խուսափել նիհարելու այնպիսի հետևանքներից, ինչպիսին է կախված մաշկը: Կոլագենը մաշկն առողջ ու ձիգ է դարձնում:
Եթե մարմնում կա բավարար քանակությամբ քրոմ, մագնեզիում, սելեն և ցինկ, ապա ինսուլինի մակարդակը կկարգավորվի, և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը կբարելավվի: Դրա շնորհիվ երկարանում է այն ժամանակը, երբ մարդն ուտելուց հետո իրեն լիարժեք է զգում:
Իմանալով նման նրբերանգները ՝ կարող եք նիհարել ոչ միայն ձեր կազմվածքի, այլ նաև առողջության համար: Theույլերի համար դիետան կօգնի ձեզ հասնել այն կատարելության, որին ձգտում եք:
Եզրակացություն
Theույլերի համար զարմանալի դիետան գրեթե յուրաքանչյուրին կհամապատասխանի: Վերանայումը ցույց է տալիս, թե որքան հաճելի է նիհարել ՝ չհերքելով ձեզ սովորական սննդակարգը: Կարիք չկա զգուշորեն հաշվարկել կալորիաները, պատրաստել առանձին կերակուրներ կամ սահմանափակել ածխաջրերի ընդունումը: Theույլերի համար դիետան հիանալի լուծում է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարակ կազմվածք ձեռք բերել, բայց պատրաստ չեն հրաժարվել իրենց սիրած ուտեստներից: